La Navidad en Venezuela se vive con todos los sentidos, desde el aroma de la hoja de plátano caliente y el pan de jamón recién horneado, hasta el sabor del pernil dorándose y los dulces que solo llegan una vez al año, convirtiendo la mesa en el centro de la celebración familiar.
Sin embargo, junto a la alegría de compartir, llega un visitante poco deseado: la indigestión, que provoca pesadez, cansancio y malestar general, obligando a aflojar el cinturón y recordando que el exceso en las cenas navideñas puede arruinar incluso los momentos más esperados del festín.
Expertos en nutrición aseguran que no es necesario renunciar a los sabores de la temporada para evitar el malestar, sino disfrutar con inteligencia, moderando las porciones y combinando los alimentos de manera que el cuerpo tenga tiempo para digerir cada plato sin afectar la celebración.
Las cenas decembrinas concentran en un solo plato grasas del guiso y el pernil, masas, dulces cargados de azúcar, bebidas alcohólicas y refrescos, elementos que ralentizan la digestión, irritan el estómago y generan esa sensación de pesadez que puede impedir disfrutar plenamente de la velada navideña.
Algunos consejos prácticos incluyen no llegar con el estómago vacío, consumir un desayuno ligero, masticar despacio, alternar bebidas alcohólicas o refrescos con agua y tomarse pausas entre platos para permitir que la digestión avance de manera natural y segura durante la cena.
Si el malestar persiste, remedios naturales como infusión de jengibre, consumo de piña o lechosa y caminar suavemente después de comer ayudan a aliviar la sensación de llenura, mejorando la digestión y permitiendo que la Navidad se disfrute sin interrupciones ni molestias físicas.
