Dormir con una postura adecuada ayuda a descansar y mejora la salud

Generalmente las posiciones incorrectas a la hora de dormir  generan diversos dolores que incomodan por completo el transcurrir del día, además de interrumpir las horas de sueño, por eso es fundamental que todas las personas puedan descansar de la forma correcta.

“Dormir tiene que ver con toda una serie de procesos neuronales, endócrinos y cambios metabólicos que ocurren durante una fase de nuestro día”, indica la Dra. Stella Valiensi, neuróloga del Hospital Italiano y presidente de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño.

Existen ciertas prácticas o rituales que pueden colaborar a que el descanso rinda y la persona se levante como nueva, y la postura juega un rol clave. Boca abajo, de costado o hacia arriba son las más frecuentes, pero no siempre las más recomendadas, ya que son muchos los factores que se disputan y que se ven implicados en cada una.

• Dormir de costado: la mayor recomendación es realizarlo del izquierdo. Alivia los ronquidos, las apneas, la digestión y elimina todo tipo de toxinas del cerebro.

• Dormir boca abajo: puede resultar sumamente cómodo, pero comprime el tracto digestivo, el cuello, debido a que la cabeza se ubica de costado, dificulta la respiración y por ende la persona está más propensa a sufrir un colapso de la vía aérea o apneas de sueño.

• Dormir boca arriba: se trata de la postura menos convencional y la que muchos prefieren esquivar. Pasar largas horas estático de esta manera, aumenta la predisposición a roncar con mayor intensidad y frecuencia, como también a padecer dolores lumbares, de cuello y de espalda, ya que durante la noche estuvo rígida con todo el cuerpo apoyado en ella.

Fuente: Metro World News