Siete consejos que te ayudarán a mantener tu peso sin dietas estrictas

Para mantenerte en un peso ideal no es necesario hacer dietas muy estrictas, con tener una buena y balanceada alimentación será suficiente. Si haces de esto un hábito y sigues algunas recomendaciones, verás que los resultados son reales.

Lo primero que debemos hacer es aprenda a comer, a ello, añadirle algunas reglas sencillas que te ayudarán a mantener tu peso. Algunas de ellas son las siguientes:

1. No haga las dietas por moda. En general, estos planes de adelgazamiento no están diseñados para reeducar sus hábitos de alimentación. Haga tres o cuatro comidas diarias importantes, y agregue una o dos meriendas en las horas intermedias.
2. Para prevenir la constipación, coma pan y cereales integrales, fruta fresca, vegetales y tome suficiente cantidad de agua.
3. Use grasas y aceites vegetales en poca cantidad. Retire la grasa visible de la carne y la piel del pollo, antes de cocinarlos.
4. Evite, en lo posible, el azúcar y las comidas con alto contenido de azúcares, como bebidas gaseosas, jugos artificiales, jaleas, dulces y tortas. Use edulcorantes artificiales y productos sin agregados de azúcar.
5. Tome un suplemento de vitaminas y minerales a diario. Este punto sería conveniente que lo consulte primero con su médico, sobre todo si usted ha decidido seguir un régimen pobre en calorías.
6. No hay comida que no pueda comerse ocasionalmente; el problema de los chocolates, tortas y vino, es la cantidad. Si se permitió un pequeño gusto y se excedió el límite de calorías permitido por su plan, descuéntelo al día siguiente.
7. Si come afuera, continúe el plan. Elija platos ricos, pero ahórrese las calorías innecesarias.

Fuente: Diario 2001